好睡眠要注重补养脏器

概述

现代人睡不好觉，睡着了也不安稳质量不高，很多时候与你的五脏器官有关系，要想拥有一个好的睡眠质量，也要注重身体脏器的保养。怎么做才对，一起来了解下吧。

步骤/方法：

1、 时睡时醒：时睡时醒，让人烦躁不已。直接会影响白天的气色，眼干乏力。压力大了，可以多吃些带酸头的水果，例如猕猴桃柠檬等，缓解肝火旺的症状，多喝水，可以泡着酸枣核一起喝。

2、 多梦易乏：熬夜多了会变阴虚的体质，晚上睡觉脑袋里乱糟糟，全是各种梦，没办法休息，白天还容易忘事。如何养心神，可以煮桂圆红枣糯米粥喝，安心养神很不错。注意感冒上火的时候不要吃桂圆。

3、 胸闷腹胀：胃里不舒服，晚上怎么睡得安？！建议这种情况的朋友，要注意睡前三个小时内不要再吃东西了。晚上这一餐要尽量少食清淡，刺激的食物，油腻难消化的，都不要食用。

注意事项：

不管是哪种睡眠不好的情况，都可以通过午后的适当运动和晚上的温水泡脚来改善自己不良的睡眠状态，有预防的好效果。