睡觉经常磨牙怎么做

概述

磨牙是一些人在睡觉的时候牙齿不断摩擦发出的声音，其实在一定程度上也影响了睡眠的质量，那么应该如何解决磨牙的问题呢？以下是我的一些小方法，大家可以去借鉴一下。

步骤/方法：

1、 首先，在经过一天疲惫的工作，可以选择适当放松一下自己，用温水洗个澡，这样一来的话可以减轻疲惫，也可以使得自己晚上不会磨牙。

2、 其次，如果可以的话，可以去体育用品店买个买护齿套，这样一来也可以防止夜间磨牙。而且也可以有效的保护好自己的牙齿。最关键的是晚上也不会影响到别人。

3、 最后，不要经常食用含有咖啡因等饮料或食物，记得要多吃些含维生素丰富的食物，缓解一下自身的压力，调整好自己的精神状态。这样慢慢的坚持下来，晚上就不会老是磨牙。

注意事项：

注意睡前尽量放松自己,避免兴奋性食品和吸烟,改善自己的睡眠环境。