生活中如何预防抑郁

概述

现在社会的压力非常大，忙碌的工作都让人喘不过气来，而上海这个城市，尤其让人觉得节奏非常的快，昨天又有一个朋友考虑换一个二线或者三线城市去长期居住了，因为在这边想自己拥有一个家，单凭自己的努力是很难实现的，长期租房的费用相当高，而一般的上班族加班是常有的事情，每天都借着路灯回家，而收入也并不令人满意，时间长了，就感到非常的压抑。今天我就来给大家分享一下如何预防抑郁。

步骤/方法：

1、 每天坚持和太阳去亲密接触一下，因为阳光对消除抑郁是非常有效果的，并且也没有任何的副作用，可以坐在阳光下面看看书或者看看远方，会感觉心情非常的愉悦，从而消除压抑的心情。

2、 平时养成良好的生活习惯，每天保证足够的睡眠，因为睡得好，是预防抑郁的有效方法之一。注意劳逸结合，不要让自己觉得非常的疲惫，适当的放松，毕竟事情是永远做不完的。

3、 觉得心情不好的时候，不要一个人独自承担，否则会越陷越深，增加抑郁的程度；要主动找一些好朋友谈谈心，聊聊天，适当的发泄自己的情绪，有利于舒缓心情。

注意事项：

预防抑郁，注意自己的心态，凡是要想开点，多注意休息，多晒太阳。