女人月经期补血滋养的食物

概述

女人在月经期，会流失大量的血，有些体质弱的女性在月经期有的人会发生眩晕，无力的现象，我们应该怎么做才能在月经期依然活力无限，脸色红润呢，来看看月经期补血滋养的食物吧。

步骤/方法：

1、 月经期不能吃冷的东西，吃凉的可能会使气血不顺，而且还可能引起痛经，应该吃温热的东西，可以多吃海带，大枣，羊肉，苹果等。少吃梨，冬瓜，芥蓝这些寒凉滑泄的食物。

2、 不要吃酸的，辛辣这些刺激性食物。月经期间女性感觉特别的疲惫，消化能力减弱，胃口会不太好，因此饮食上应该注意点多吃点清淡易于消化的食物。应该尽量避免食用过酸或者刺激性较大的食物。像：山楂，酸菜，食醋，辣椒等这些东西。

3、 要防止缺铁，月经期间要荤素搭配，注重营养，铁是人体必需的微量元素，月经期铁的流失量非常的大，多吃一些含铁量较大的食物是非常有必要的，像：鱼，瘦肉，动物肝脏，动物血，菠菜。大豆，避免发生缺铁性贫血。

注意事项：

月经期的饮食，非常的重要，不可偏食，月经期的生活规律也非常的重要，一定要养成良好的作息时间