如何改善青少年睡眠不足

概述

相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。青少年睡眠不足，影响正常发育。

步骤/方法：

1、 保证睡眠时间，准时睡觉，处于发育期间的青少年至少要保证7~8个小时的睡眠时间。

2、 睡觉前不要饿肚子，但也不要吃得太饱，不要喝刺激性饮料（喝点牛奶最好），保证心情的平静。

3、 白天要做些运动，但在睡觉前不要锻炼。

4、 要选择一个合适的好床垫和枕头。另外卧室的环境也很重要。

注意事项：

冰激凌，披萨，酒精，咖啡，麦片，巧克力等都会对睡眠有影响，青少年还是少吃为好。