怎样知道自己肥胖的原因后有效减肥？

概述

胖子的体重跟让人头疼，因为大多数人都想有一个瘦的身材。其次，在现代人的眼里，胖子做事迟钝，头脑简单；且容易得病，最重要的是肥胖会导致缺乏自信不乐观的负面影响，严重影响为了的社交和前途，未成年适合1成年人适合23保持身材少量服用。

步骤/方法：

1、 建议未成年人不要进行减肥，对当在的发育生长有一定的影响，等发育成熟以后，减肥则是时间问题，如果一心想减肥又助于生长的减肥方法只有合理饮食，合理作息，合运动，每天多吃蔬菜水果，少吃肉，合理休息，不要通宵，适当的运动跑跑步三个月初步见效。

2、 还有就是要注意减肥不是一天两天的事情，如果停停做做会适得其反，导致更加的肥胖。如果没有时间可在家没事的时候原地跑40分钟，可以消耗300左右卡路里或者每天跳500下跳绳，和原地跑消耗的卡路里差不多。

3、 其次建议大家不要盲目用药物治疗，药物只适合一部分人群。盲目的服用各种减肥药品会导致适得其反的效果，如果因为这个被送进医院，从医院出来以后你一定会肥胖增加十几公斤。

注意事项：

减肥要持之以恒，不可以走走停停，今天运动了明天就不运动了，这样会适得其反。