预防月经不调吃什么？

概述

长期的压力和不好的情绪都会导致月经不调啦～除了要注意缓解压力，改善情绪，当然也要注意食补噢……那么预防月经不调可以吃什么？

步骤/方法：

1、 蛋白质：鱼肉、瘦肉、牛奶和乳制品、豆类和豆制品、蘑菇等。蛋白质咧可以调节人身体的免疫能力，减轻身体的疲劳，还可以预防女人贫血和内分泌失调。

2、 铁：动物肝脏、心脏、肾脏，瘦肉、蛋黄、豆制品等食物。月经会流很多血，然后就有很多铁流失，铁呢又是组血红蛋白的重要组成元素，所以月经期女人最需要补铁了。

3、 钙：动物骨头、牛奶、虾皮、大豆、豆浆、豆腐、雪里红、海带、小白菜、油菜、茴香、芹菜等。经期如果缺钙就会引起紧张、暴躁、情绪沮丧和子宫痉挛，补充钙不仅可以预防月经失调，还能调节血液凝结，舒缓紧张的神经，帮助体内铁的新陈代谢。

4、 维生素：鱼肉、动物肝脏、坚果、谷物杂粮、新鲜的。不同的维生素有不同的作用，但不论是哪种维生素都可以减缓精神压力，都是预防月经不调的必需营养素，都应该进行补充。

注意事项：

经期的时候，最好不要熬夜，要保持一个好心情，情绪不能过于忧愁。