哪几种食物有助于护目？

概述

现代人很多时候都是用眼疲劳，用眼过度会引发很多眼睛疾病，青光眼，近视等等。其实我们平时有很多食物能有助于我们护目，那么哪几种食物有助于我们平时调理眼睛缓解眼睛疲劳呢？

步骤/方法：

1、 护理眼睛我们可以多吃胡萝卜，因为胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素是眼睛视力细胞再生的重要元素。多吃胡萝卜有利于我们视力的重建，也有利于眼睛的排毒，这样能更好的呵护我们的眼睛。

2、 我们还可以多吃一些富含维生素C的食物，例如橙子，橘子或者是西红柿。这类食物一般都富含维生素C和抗氧化成分，有利于眼球的放松而且能加快眼球细胞的身陈代谢，能有效帮助眼球的修复避免视力退化。

3、 可以多吃海产品，例如海鱼，海虾之类的。这类海产品富含矿物质，例如锌，钠等元素，这些元素不但能补充人体所需而且能提高眼球的活性，是很好的抗眼疲劳的食物。多吃能帮助人们避免眼睛比老等症状。

注意事项：

我们平时用眼还要注意卫生，建议两个小时就要适当休息眼睛。