怎么提高老年人睡眠质量。

概述

随着人的年纪的增长，老年人的睡眠质量是越来越下滑，睡眠质量不足的话，就会容易得病，那怎么提高老年人的睡眠质量呢？

步骤/方法：

1、 首先，老年人睡觉之前吃饭的话一定不要吃很多，甚至是不要吃饭，因为睡觉就是要身体休息，如果你吃饭的话，胃还在工作，那就会影响整体的睡眠。

2、 然后是睡觉之前不要跟人聊天，因为聊天会让大脑特别兴奋，大脑如果处于兴奋状态中的话，就不容易进入睡眠。

3、 还有睡觉之前不要看一些大悲大喜的煽情的电视剧，人的情绪如果起伏太大的话，也是不容易睡眠的。比方说有人生气，就会说，气的我一个晚上都没有睡着觉。所以睡觉之前一定要保持一个稳定的情绪状态，这样才能快速进入睡眠。

注意事项：

睡觉之前可以做一些舒缓的运动，让身体和精神都平静下来。