退化性关节炎的运动治疗方法

概述

　　退化性关节炎，中医认为，本病在肝肾亏虚的本虚因素上，加上风寒湿热入侵，引致气滞血凝、气凝筋阻、血虚不荣筋、不荣不通则痛。由退化性关节炎的发病与慢性劳损有关，患者应注意运动的方法，可有助患者摆脱伤患。

步骤/方法：

1、 　　强化股四头肌运动。功能：针对上落楼梯或久坐站起来时膝部乏力的人士，锻炼大腿肌肉以减少乏力的情况。步骤：坐下，双膝成90度，伸直左膝，脚趾向自己，维持5秒，重复10次，右脚重复10次。

2、 　　收缩大腿前肌运动。功能：针对大腿前肌乏力人士，可强化大腿肌肉，减少腿软情况出现。步骤：坐於地上，两腿伸直，收缩大腿前肌并拉紧膝盖，但不要使腿的位置变动，维持5秒，然後慢慢放松，重复10次。

3、 　　膝关节活动。功能：针对膝关节退化僵硬的人士，保持膝关节的灵活性，以减低膝关节之痛症。步骤：仰卧，左膝屈曲至90度，使脚跟沿右腿移动，然後伸直膝关节，每边重复10次。

注意事项：

　　退行性关节炎运用以上运动治疗方法可以帮助有效缓解病情，坚持练习，可恢复关节功能。