个子长不高，自己怎么增高 ？

概述

身高对于很多人来说都是很重要的一项指标。男人如果不高会很不自信的，特别是见未来丈母娘时，因为自己的身高不达标而被拒婚的的不在少数；女人太矮的话，会显得短胖短胖的，当你和一群高挑的朋友一同外出时，那种被人瞩目的感受真是不好受。今天小编来教各位家长如何在家就能帮孩子增高？

步骤/方法：

1、 首先给孩子一个健康饮食。多吃谷类食品；多吃蛋白，比如鸡蛋、瘦肉；多吃含钙高的食物，例如鱼虾、绿叶菜、大豆；多吃蔬菜瓜果，最好每顿饭后都吃一个水果。做到三不吃，不吃糖量多的食物，不吃过多的盐，不吃零食。

2、 其次规范的生活规律。早睡早起，睡眠充足，不熬夜通宵，最好是保证8个小时的睡眠，下午还可以睡个午觉，确保生长激素的分泌。

3、 然后是运动。最好去户外运动，跑跑步，没事蹦蹦，打篮球都是很好的办法，它的弹跳有助于骨骼的生长，同时单杠也可以让胳膊伸张，以上都对孩子长高有帮助。

4、 最后药品帮助。给孩子买点钙片，维生素啊。在学习过后，或是疲劳过后都可以吃几片钙片，起辅助作用，更好的生长发育。

注意事项：

少吃加工后的食品，少喝可乐、果汁，很多孩子不吃蔬菜，蔬菜里含有维生素，每次吃饭都要督促孩子吃蔬菜。多吃鱼，既补脑又长个。