怎样提高肺活量？

概述

肺活量是肺功能的重要标志,也是体检的一个重要项目，好的肺活量和长跑，游泳等多项体育运动项目有着密切的关系，怎么样才可以简单的提高肺活量呢？下面为大家介绍几个常用的办法。

步骤/方法：

1、 最简单的方法是什么都不用做，只需要在坐立或者走路的时候时刻保持正确的动作姿势，头抬好，挺胸收腹。这样轻轻松松，肺活量就可以增加百分之二十左右哦。

2、 早上或者傍晚出门跑步，跑步可以有效的提高肺活量，一开始每天800米左右的慢跑，保持自己在小喘的状态下运动，逐渐可以加大运动量。

3、 做扩胸运动。手握拳放于胸前，然后左右分别往两边拉伸，使胸部挺出，然后恢复原状。同理上下左右多做几次，每天坚持做30分钟，肺活量就能大大进步。

注意事项：

不要以为可以用憋气的方法增强肺活量，是不科学的，容易造成呛水。