白领亚健康怎么办？

概述

很多白领都出在亚健康的状态，这是很危险的，一个不注意那就变成病人了，出于亚健康状态的人经常做事情注意力不集中丢三落四，晚上睡觉也睡不好，经常失眠还健忘！所以你要是有亚健康的状态要尽量摆脱！下面为大家分享白领亚健康怎么办的健康经验。

步骤/方法：

1、 当白领经常丢三落四的时候就要警惕了，你已经出于亚健康的状态了，你经常粗心大意并不是你的习惯，而是亚健康给你发出来的信号。白领做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

2、 你是不是发现最近自己经常健忘，晚上睡觉也经常会翻来覆去的睡不着？那你就要当心了，有可能是亚健康找上你啦！白领失眠烦躁健忘时，多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

3、 有的白领很容易紧张，在办公室里稍微有点风吹草动都会影响到他的心情，怀疑自己哪里做不好，害怕被炒鱿鱼！神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

注意事项：

白领亚健康要让自己吃好喝好睡好，然后保持健康自信的心态面对工作和生活上遇到的难题，亚健康不攻自破。