运动时出现腹痛如何处理？

概述

当我们运动的时候，我们都经历过运动时出现腹痛的经历，这些虽然是正常现象，但是也是很痛苦的，所以老师给我们介绍过如何处理这种情况。

步骤/方法：

1、 在运动的时候出现腹痛时，减慢速度并用手压在疼痛的地方或者是停下来，弯腰用手揉疼痛的地方，调整呼吸，是自己平静下来，疼痛就会减轻甚至消除。

2、 在运动之前做好运动准备，把身体活动开，在运动之前也不要吃得过饱或者是空腹，不要喝太多的水，适当即可，并且在运动之后不要立即喝水等。

3、 在运动过程中要合理的呼吸，最好的呼吸方式是三步一吸两步一呼，注意自己呼吸，调整平衡，避免出现心跳加速或者是胸闷等现象。

4、 当很痛时 最好喝点热水，暖一下肚子，同样可以减轻痛苦，并好好休息。

注意事项：

运动时强度不要忽大忽小，调整好自己的呼吸。