怎样合理增肥

概述

在生活中，有很多人是不管吃什么，都会长胖或者长身体，但有一部分人不管怎么吃，他还是瘦起像排骨一样，对于这些人，我们应该怎样健康增肥啦。

步骤/方法：

1、 那些长得瘦的男女，都会存在一点挑食或者偏食的现象。所以为了合理增肥，我们应该改掉这些现象，多摄入膳食，高蛋白食品，蔬菜和水果一样也不能少，像那些健康的零食花生，奶糖都可以适当吃一点。

2、 良好的睡眠也比较重要，睡眠充足了，胃口也会好起来。那些胃功能不好的，可以选一些鸡，鸭，鱼的肝脏来食用。还有就是生活中合理安排学习和工作，不要因为心理压力大而瘦下来了。

3、 长期坐着工作的人，也应该选择一些运动来做。慢跑是个不错的选择，可促进胃口。还有就是那些大运动量，快速爆发的运动也能起到增肥的作用。

注意事项：

增肥需要一个合理的度，不要到时候想瘦却瘦不下去了。