老人坚持快走慢跑防治腰痛

概述

腰痛是办公族经常说的不适问题，大部人都是因为坐太久了，缺乏运动引起的。腰痛的时候不可以去锻炼哦。等好点的时候，就可以去走走。像家里的老人家，因为年纪比较大了，骨头比较松，所以快走慢跑做做运动，更有利于身体健康的。不过锻炼的时候要有规律，不可以三天打鱼两天晒网，这样效果就会适得其反了。

步骤/方法：

1、 去快走或者是慢跑的时候，要换有弹性的运动鞋去。每天或者是隔天就要去活动，一次大约半个小时左右，也不可以运动太久了，太久了会觉得太累了，反而没有达到锻炼的目的。

2、 骑骑自行车，到处逛逛，这也是一种锻炼身体的运动哦。要选自行车把手高一点的，这样才不会让腰压着更难受。每一次也是不可骑太久，不要骑太远，在平路骑就可以，也是半个小时左右就好，一样要坚持哦。

3、 时间比较多，精力比较好的时候，可以换一换运动方式。像在我们乡下，可以叫上一群大小朋友一起去爬爬山。爬山可以锻炼大腿肌肉，也可以锻炼腰肌的力量。不过也是不可以过度劳累，不然就达不到锻炼的目的了。登山的时候要选坡角度比较小的，不要背着很重的东西去爬山。

注意事项：

要是附近有游泳池的，可以去游泳，游泳也是很好的锻炼哦。