肾虚的预防方法

概述

肾虚困扰着众多的患者，肾虚会引起很多不良现象，记忆力减退，注意力不集中，肾虚还会使人情绪低落，性功能减退，很多人认为肾虚是可以通过食疗补回来的，事实是食疗会有效，但是是远远不够的，我们常常说，预防大于治疗，最好是能防患于未然，那么如何预防肾虚呢？让我们一起来看看吧。

步骤/方法：

1、 首先从饮食上需要注意了，平时应该多吃些大枣、乌鸡、韭菜等等这些养肾护肾的食物，不要贪食生冷的食物，过得冰凉的食物容易伤肾，所以应该要多吃些温补类的食物，如黑米，黑豆，木耳等等。

2、 其次应该要节制性生活，性生活应该要适度，过度纵欲很伤身的，房事过后一定要注意补充营养。平时可以适度的多做下户外运动，促进血液循环，放松自己的心情。

3、 要保持充足的睡眠，睡眠不好的人是难以有个健康的身体的，最好在11点之前睡觉，不要熬夜，熬夜不仅会长黑眼圈，还会造成内分泌紊乱，所以我们要养成良好的生活习惯。

注意事项：

生活中固然有很多的压力，但是要自己学会去调节心情，保持良好的心态，自然就不用担心疾病的困扰了。