心情抑郁怎么调解？

概述

科技发展的速度越来越快，我们的生活压力也越来越大，难免精神上的压力更大，久而久之过多的压力会让人精神抑郁，但是要想好好生活，我们就需要知道怎样调解不良情绪，不会让不良的情绪转换为抑郁症。在此分享一些自己的小方法给大家！

步骤/方法：

1、 当我们情绪非常低落的时候只会在自己的思维里越陷越深，所以这个时候我们需要换个角度去看现在思考的问题，从乐观积极的角度看待，这个时候心理就会感觉比较舒服，所以说事事都往好的一面看那么会发现另外一个不一样的自己！

2、 换种方式，心情压抑抑郁的时候听听歌曲，听一些欢快的歌曲，音乐会带人进入另一个不同的世界！感觉压抑的时候一定不要闷在心里，要学会倾诉，没有人的时候可以去公园里大声喊，发泄一下负面情绪，许多事情往往都是这样渐渐变淡的！

3、 尝试做一些新鲜事，来丰富你的生活，多看一些有益身心的书，或者出去看看祖国的大好河山，看看青山绿水，这样心情也会变好了，视觉影响心情，看到美好的事物，心情就会不知不觉变得好了！

注意事项：

心情抑郁的时候千万不要一个人在自己的世界里想来想去，一定要把负面情绪发泄出去，这样我们才会心情明朗！