哺乳期女性需要哪些营养成分？

概述

现在很多家庭的女性在生完宝宝之后，为了给宝宝安全的喂养都选择母乳。那进行母乳喂养的妈妈处在哺乳期一定要营养全面，只有这样才能让自己的身体快速的恢复；也才能为宝宝提供更多更优质的母乳。那下面就和大家分享一下哺乳期的女性需要的营养成分有哪些，希望大家有需要的话可以参考一下。

步骤/方法：

1、 水。水是生命之源，特别是女性在产后容易出汗多，再加上要给孩子喂母乳，所以每天必须喝大量的水。因为孩子吃母乳每天要吃800毫升以上，其中88%的水。哺乳期只有水充足了，才能让乳汁充足起来。

2、 蛋白质。人体内的免疫物质大多数源自体内的蛋白质，那为了让宝宝不受病菌的困扰，也为了自己更快更好的恢复身体受损组织，就必须摄取足量的蛋白质。

3、 矿物质。要想母乳中还有各种矿物质，那作为妈妈的你一定要吃多还有钙、铁、锌等的食物，这样才能让宝宝更好的吸收和利用。

注意事项：

为了女性的健康和保证母乳的质量，每天都要额外的增加一些营养才行，在此同时也要注意营养的全面合理。