经常腰酸背痛是怎么回事？

概述

腰酸背痛主要是由于坐着时间太久、姿势不正确，肌肉缺乏运动或过度紧张，承受力自然降低，更增加肌肉的负荷，每块脊椎骨之间的软骨板水分日减，易受到挤压而裂损，自然就轻易造成酸痛。加上有骨质疏松等问题，都会轻易造成脊椎受伤，而感到酸痛麻。

步骤/方法：

1、 首先要在就坐后站起来走动走动，熟络熟络筋骨，促进全身的血液流通。。坚持下来，不仅可以增强机体的免疫力，而且还会很有效的避免久坐后腰酸背痛的现象。

2、 其次，坚持晒太阳，晒出身体内的湿气，自己的被褥也要长晒。晚上睡觉前少喝水，多喝水的话会增加肾的压力，第二天会腰疼。

3、 平时多吃一些含有高钙的食物。避免骨质疏松。多运动运动。参加一下有意义身体健康的活动，让腰部得到很适合的运动。长期下来，会有意义自己的健康。

注意事项：

注意：睡前一个小时内尽量不喝水。