老年浮肿饮食调理窍门

概述

随着人岁数的增长，脏器衰退，新陈代谢放缓，许多老年人都出现浮肿现象。浮肿主要集中在脚踝和下肢，特别是坐久后，腿肿就更加厉害了。我奶奶就是这样，起初以为是肾出了毛病，后来去医院诊断不是，医生还建议这样来调理奶奶的饮食。

步骤/方法：

1、 多吃钙质丰富的食品。因为人体缺钙会产生肌肉痉挛，也就是俗称的“抽筋”，自然会加剧浮肿。平时多给老年人炖点大骨汤，补充奶类、蛋类，增加营养。

2、 有意识多吃富含维生素B和维生素E的食物。因为维生素B有加速脂肪代谢的作用，而维生素E又能抗氧化。维b丰富的食物有海苔、芝麻、花生等,维E丰富的食物有干果、奶类、蛋类、植物油等等。

3、 多吃含钾的食物。钾能缓解身体盐分过多导致的水肿，因此可以多吃点香蕉、西瓜、葡萄、柚子等含钾丰富的食物。

注意事项：

此外，饮食中也要节制，少吃糖含量、脂肪量高的视频，多吃蔬菜和水果。