烟，生命的杀手！

概述

吸烟有害健康，这是每个人都知道的一句话，可是还是有很多吸烟者不以为意，烟，会对身体许多器官造成不可互恢复的伤害。

步骤/方法：

1、 首先吸烟者要意识到吸烟的危害，并且懂得为自己的健康负责，然后下定决心，制定适合自己的戒烟计划。

2、 逐渐戒烟：比如以前每天抽烟一盒，现在逐渐减量，大约3-4个月戒烟完毕。

3、 戒烟小妙招：戒烟期间尽量避免去一些习惯吸烟的场所。 想吸烟时，先深呼吸，甩掉吸烟的想法，然后可以吃一些水果或咀嚼口香糖，最好不要用零食代替，不要为了戒烟，而升高了血糖，导致了肥胖。 拒绝同事朋友的香烟诱惑，时常提醒自己。 经常散步，做些运动，这样既能转移注意力，还能强健体魄。 多食用富含维生素B群类的食物，能安定神经去除尼古丁。

注意事项：

戒烟，是一项十分艰难的事情，一定要坚持，不可半途而废，这样反弹更加严重，可能会比没戒烟之前吸烟数量还多。所以一旦下定了决心，就一定要坚持。 分散注意力，是很好的策略，合理利用对减肥有很大帮助。