吃什么补肝

概述

这个时代，随着社会交际应酬的增多，人们的肝病也是比较常见的疾病了，很多人都有或多或少的肝问题，比如说脂肪肝，酒精肝，肝囊肿等。那么就我的经验跟大家分享一下，吃什么食物能够有补肝的功效呢，希望能够帮助大家。

步骤/方法：

1、 第一个推荐的就是牛奶。很多家庭都有每天喝奶的习惯。很高兴告诉大家，这个习惯非常好。因为牛奶含有的营养价值特别高。牛奶的成分中富含蛋白质还有一种物质叫胆碱，这个东西能够有效的预防脂肪肝哦。所以经常大鱼大肉的朋友不妨在睡前喝点牛奶。

2、 第二个推荐的就是牛肉。很多女性朋友都知道牛肉富含铁元素，女人吃了可以预防缺铁性贫血。另外牛肉富含蛋氨酸，不要小看这个物质哦，它也能有效的抵抗脂肪酸的。所以牛肉是红肉里最有营养的了。怪不得老外都那么强壮呢。他们经常吃牛肉哦。

3、 最后推荐的就是洋葱。洋葱具有很强的杀菌作用，而且很丰富的锌元素。另外洋葱还能有效的降低血脂，有效的防止动脉硬化，更能有效的抵抗脂肪肝的发生。另外，枣，燕麦还有胡萝卜等蔬菜水果都是强肝的食物。

注意事项：

保护肝最重要的就是不要喝酒，因为酒精是最伤肝的东西。另外平时少吃油腻性东西对护肝也很重要。