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更新时间:2013-08-03 16:33:45
肥胖一直以来都是许多女性同胞们备受困扰的问题,夏天的时候不能够穿上美美的衣服出门,都是爱把自己裹得严严实实的,坚持做了很久的锻炼却总是发现肥肉一点都没有少,肌肉倒是又长起来了,下面我们来看看哪些运动的减肥效果更好。
1、 游泳减肥,大家都知道水的热传导系数要比空气大,因此在长时间的游泳运动可以有效的消耗人体更多的热量,而且水和皮肤不停地摩擦会使我们的皮肤也变得更加光洁。
2、 爬山运动,夏天天气炎热,爬山不仅仅可以避暑,而且也是一项特别好的减肥运动。尤其是天热的时候爬山体力的消耗会增大,而且爬山是有氧运动,不会造成肌肉堆积喔。
3、 散步运动,这项运动适合懒人减肥,去户外广场上散散步,跳跳广场舞,都可以增加脂肪的消耗量,起到减肥的作用,但是这项运动一定要做到坚持。
运动减肥贵在坚持,所以我们一定要有持之以恒的心态和精神,还要注意运动的前后都要喝一杯水,补充水分。