老年人如何预防消化不良

概述

如今我们国家的老年人是越来越多，我们每天带孩子去小区公共场所玩，会遇到很多老爷爷老奶奶很早就出来呼吸新鲜空气了，大家聚在一起聊聊天，拉拉家常，说说笑笑，真的是很和谐。但是毕竟随着年龄的越来越大，老年人的各个器官的功能也在慢慢的减弱，比如很多老人的肠胃都不是很好，那我今天就来和大家分享一下老年人如何预防消化不良。

步骤/方法：

1、 坚持良好的生活习惯，每天按时休息，睡眠很重要，吃饭要定点定量，千万不可吃的过饱，餐后要适当的运动，比如散散步，打打太极拳，都有利于肠胃来消化食物，从而减轻肠胃的负担。

2、 很多老年人的牙齿都不好，比如出现松动或者掉落，那么吃饭的时候，食物就不能完全咀嚼，从而会加重肠胃的负担，所以老年人的牙齿出现问题后，要及时修补，吃饭要细嚼慢咽。

3、 平时尽量多吃新鲜的水果和蔬菜，以及膳食纤维含量比较高的食物，尽量不要食用荤腥以及油炸的食物，高脂肪的食物会很难消化，所以，少吃一点比较好。

注意事项：

老年人在饮食上要注意尽量清淡，吃饭要细嚼慢咽，平时多锻炼身体，提高自身体质。