如何提高免疫力

概述

人自从出生的那一刻起，便具备了免疫系统。骨髓，胸腺等都是上帝赐予我们的最好的医生。随着我们不断的成长，免疫系统也在我们的生命中扮演了不可缺少的角色，但是由于我们没有意识到免疫系统的重要性，所以我们也很少增强免疫力，更加没有注重保护免疫力，所以导致我们的免疫力不断下降。在细菌入情的时候更加没有办法保护好自身。下面介绍一下如何去提高自己的免疫力。

步骤/方法：

1、 充足的睡眠 唯有充足的睡眠才能保证我们的体能，精神处于一个好的状态。也就是医学上说的精，气，神充足。这样我们才有可能让身体有能力面对各种突发状况，以不变，应万变。同时充足的睡眠还能调节人的心情，使人的心情舒畅，工作效率提高。

2、 要经常锻炼身体，锻炼肌肉，提高身体的心肺功能，有氧运动可以让全身的血液含氧量增大，到达大脑深处，和身体细枝末节的地方。另外运动与助于消化，还可以促进食欲，如此以往，身体怎么能不健康？

3、 要有健康的饮食搭配，乳制品，肉类，蔬菜等各种食品要充足搭配。不要挑食和偏食，均衡营养，均衡搭配。保持一个健康，绿色的饮食标准。这样不仅会提高人的生活品味，还能保证健康。

注意事项：

每天练一练，强壮中国人。少年强则国强，所以作为国家的主人翁我们更要注意自己的健康问题。