成功让你每晚好睡眠

概述

很多人都在为不能拥有一个好的睡眠而烦恼而焦虑。影响睡眠的因素有很多，比如说，1、环境原因：2、个体因素：3、躯体原因：4、精神因素：5、情绪因素等，那么如何来保证睡眠质量呢？这是我的一些建议：

步骤/方法：

1、 要创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。

2、 睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。

3、 晚上切不可吃太多的食物，吃的太饱反而会容易睡不着。每天早上一定要早起，做一些运动，三餐尽量清淡一些。

注意事项：

调整你的生活习惯切忌熬夜，让你拥有一个高质量睡眠，第二天能神采焕发。