视觉疲劳怎么办

概述

在目前生活中，很大一部分人在长时间读书，写字，打电脑和看电视之后，都会出现眼睛疲劳，看东西不清楚，眼睛干涩难受。那要怎么解决呢，下面几个小经验分享给大家。

步骤/方法：

1、 要注意用眼卫生，注意姿势的正确和光线的强弱，看书的时候，眼睛与书的距离要保持30厘米以上的距离。看书用眼的时间太长，要闭上眼睛休息一会儿，或者也可以遥望远方片刻。

2、 要注意饮食方面，多吃一些含有维生素A 的食物，为疲劳的身体补充免疫力，比如牛奶，胡萝卜和动物的肝脏等。可以的话，每天喝一杯枸杞茶，枸杞对经常用电脑产生的眼睛疲劳，发涩有很大的辅助治疗作用。

3、 长时间用眼之后，可以做一下眼部按摩，可以解除疲劳，长期坚持按摩可以缓解眼部皱纹的发生和眼袋的产生，对青少年的近视也有一定的疗效。在做完自我按摩后，应该全身放松，摇摆或弯曲手腕，更能缓解疲劳。

注意事项：

切记不要长时间处于用眼状态，工作学习一段时间后，要适当的让眼睛休息一下。也可以适当用一下眼药水，缓解一下视疲劳。