老人如何强腰健骨

概述

人一旦步入中年或者老年腰骨就开始钙流失，很容易骨折，这个时候是需要补钙来防止骨质酥松的，同时如果配合按摩穴位来温补肾阳和强腰壮骨，效果会更好。

步骤/方法：

1、 人一旦步入中年或者老年腰骨就开始钙流失，很容易骨折，这个时候是需要补钙来防止骨质酥松的，同时如果配合按摩穴位来温补肾阳和强腰壮骨，效果会更好。 首先我们找个平坦舒适的地方，如床上或者木质地板上，腰部微微伸直，双脚放平后保证和肩膀一样的宽度。

2、 双目微闭将双手叠加起来轻轻放在腹部。调整呼吸全身放松后静坐几分钟。

3、 然后将两手叉腰，拇指按在同侧位的肾俞穴上，其他的四个指头轻轻放在腰部，适当的按揉一分钟，可以强腰壮骨。

注意事项：

早晚各做一次，但也不能忘记补钙和外出运动晒太阳。