大便干硬怎么办？

概述

老公每天早起来蹲厕所都要半个多小时，出来后脸色很难看，大便时间也很规律，就是在里面待的时间太长，问他怎么回事，说是大便太干，拉不出来，我等好长时间才能有感觉，不知道这种情况怎么办？

步骤/方法：

1、 大便过干的人要注意平时饮食，不要吃过于辛辣食物，而且要注意饮食搭配，一般男性喜欢吃肉类食物，还喝酒，特别是夏天少吃烧烤喝啤酒。最好是多吃点蔬菜水果，像是香蕉，西瓜，冬瓜，白菜，大米粥都补气润便。

2、 上厕所要注意不要看书，看报或是玩手机，这样容易注意力不集中在排便上，即使有感觉的时候也会错过，而且时间长会引起肛门脱落，导致痔疮等。

3、 平时要注意多喝水，每天早上起床后可以先喝杯温开水，大口喝有利滋润肠道，或是在水里加点盐，有些人不喜欢盐味，可以加一些酸奶或是蜂蜜在里面，效果也很好；喝完水后可以做一些仰卧起坐的运动，加速肠胃运动，帮助排便。

注意事项：

大便过干说明体内气燥，多喝水，补充膳食纤维，不要挑食。