大姨妈期间，怎么减轻痛经

概述

每个月来大姨妈的那几天都让我痛不欲生，上班都无精打彩的，一回到家就想躺在床上。甚至都觉得为要是个男人就好了，就没有这种痛了。妈妈看到我这样，心痛不己呀，于是到处听到怎么可要减轻痛经的方法。经过妈妈的努力，没想到痛经真的减轻了好多。下面就让我来分享一下吧。

步骤/方法：

1、 多慢步多行走，适当的运动可以让身体发热，进行缓解痛经。例如弯膝中跪下，坐有脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。月经期间，适当或泡矿物澡。在湿水缸中加放海盐。泡20分钟，有助于松弛肌肉，缓解痛经。

2、 在月经期间，不要碰凉 水，坐卧湿地。要保持温暖。多喝热水或姜糖水。或者在盆骨上下放置热水袋，一次十分钟，加速血液循环，缓和痛经。

3、 少吃乳酪类的食物。例如牛奶、起司、奶油、鸡蛋等食物。不要以为甜的东西就能减少痛感。相反会增加痛感。因为乳酪品食物会破坏镁的吸收。引起痛经。

注意事项：

月经期间，不应吃冰冷食物。如痛经严重者，应服用止痛药来缓解痛感。