生活节奏与长寿的关系

概述

从养生书上了解到，原来生活节奏与长寿，有着甚为密切的关系，谁掌握了良好的生活节奏，谁就能跟上健康长寿的步履，那么，我们该如何掌握良好的生活节奏来延年益寿呢？在这里我归纳了一些给大家分享一下。

步骤/方法：

1、 由于年龄的变化、工作地位的转换、家庭地位变化等因素，在心理、情绪上很容易就出现波动，我们应在问题出现时能控制自己，放松心情，平常心去面对，做到心平气和，沉着冷静，不骄不躁。

2、 要适量进行体育运动，无论是参加活动锻炼，还是参加劳动者，都应该循序渐进，生活中还需要做到动静结合，在适量运动之后，安排些时间看书、欣赏艺术作品、看电视等活动，使自己身心得到放松。

3、 生活习惯也应有规律，养成定时起床、睡觉的良好习惯，即使到了节假日，最好也不应睡懒觉。饮食方面不能暴饮暴食，饥一顿饱一顿是不可取的，应定时定量进食，讲究饮食卫生，养成良好的饮食习惯。

注意事项：

如果生活没有节奏，就会造成机体高度紧张，从而引起新陈代谢的变快，能量也跟着增快消耗，进而引起体温升高，而体温升高对健康长寿是大大不利的。