夏季健身小常识

概述

夏天到来之后，很多人都不太喜欢运动，因为气温升高，会在锻炼时出现乏力、气短、头晕现象。其实夏天适当的运动才有利于身心的舒展和健康。

步骤/方法：

1、 夏季要保持低运动量、短时间，让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动，因为这个时间里阳光比较强烈，对皮肤不好，还会影响眼睛。

2、 要穿吸汗衣物，因为夏季天气不仅炎热而且干燥，很容易出汗，如果衣服不吸汗，那就可能会引起各种疾病，在运动后最好及时换过一套衣服。

3、 多喝水，由于夏季温度高，体内水分蒸发快，导致体内严重缺水，所以要及时补充水分，在外最好随身携带一瓶水。以防止口渴，可以及时饮用。

注意事项：

天气炎热避免在高温下工作，多喝水，要多注意休息。