女性月经不调要怎么调理

概述

月经不调，是很多女性所面临的难题之一！现代女性，不管是由于生活压力还是工作压力，造成女性自身健康逐渐下降，而其中最易带来的不健康征兆之一就是月经不调。那么在月经期间应该做怎么样的调理呢？

步骤/方法：

1、 月经初来时：在月经刚来时候，部分女性会感到腰痛，腰酸，腰胀等症状，这个时候，女性应该多吃点开胃、易消化的食物，如面条、枣、薏米粥等。

2、 月经期间：在月经期间，补充营养物质是非常的需要，因为这几天流失的营养是较多的，所以女性要吃营养丰富的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

3、 月经后：在月经后几天，营养补充是重点，因为月经期会损失一部分血液，月经后期需要多补充含蛋白及铁、钾钠钙、镁的食物，如肉、蛋、动物肝、奶等。

注意事项：

在月经期间，女性流失的营养大。所以女性调理月经不调的重点就要放在饮食上面，饮食宜清淡：易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。当然保持一个好心情也是很需要的哦！