如何有效改善眼部疲劳

概述

长时间使用电脑，眼睛会变得不舒适，眼睛感觉干涩，眼角发痒。长时间目不转睛的看电脑还会眼睛感觉酸胀，有的人会选择使用眼药水，使用时候会在一定程度上实现了缓解，甚至感觉很舒服，但是，为了眼睛着想，应该从健康饮食和使用电脑和合理运动以及眼保健操的实行等方面来进行缓解眼疲劳，这些总体来说都比借助外力更加有效持久和健康一些。

步骤/方法：

1、 生活中应该多食用一些富含胡萝卜素的食物。例如：菠菜，油麦菜，绿菜花，小白菜等一些绿色叶子的蔬菜；还有一些如胡萝卜、芒果、柑橘、红甘薯、木瓜、南瓜等一些橙黄色的蔬菜和水果

2、 经常按摩眼部周围的穴位和肌肉。例如揉太阳穴；食指弯曲刮上下眼眶；闭上眼睛，使用除去大拇指以外的四个手指轻轻的揉眼球。

3、 如果长时间使用电脑，如6个小时以上，要过一两个小时站起来休息一下，大概十到十五分钟。走动走栋动，用眼睛看看周围或者窗外的绿色植物。有条件的话，可以站在窗前远眺一会。

注意事项：

眼部如果长期难受，发痒，甚至流泪，不要认为是没有休息好而不在意，要及时去医院就诊咨询医生