增肥的一些常识

概述

我们知道现在这个社会是有大部分的人特别是女性整天囔着要减肥，但是还有一部分的人由于自身实在比较瘦，甚至都影响到了健康，这群人的困扰就是要增肥，其实增肥也不是没有难度的，不是躺着还有多吃点就可以的，想增肥又不想吃哪些油脂多甜份大的垃圾食品，下面我就和大家分享几个健康增肥的办法。

步骤/方法：

1、 首先吃是很关键的，我们要长胖，那么我们身体所吸收的热量就一定要大于身体消耗出去的热量，但是吃并不是没有选择地吃，我们可以多吃些含蛋白质多的食物，比如说瘦肉、虾还有鱼等等，少吃点肥肉一类的食物，这些食物虽然可以长胖但是是长肥肉看起来也不会很好看而且影响健康。

2、 其次是运动，很多人感觉运动只是身材比较胖的人应该做的，瘦子再运动就会更瘦，其实这是一个误区，胖子运动固然可以减脂肪，而瘦一点的人运动就可以把身上过多的脂肪转化成肌肉，看起来更加健康而且肌肉也比较重这样就能增加体重。

3、 还有身体里面是不可以缺水的，我们知道身体的各项器官的运作等等都是需要水的，比如对我们增肥来说胃对食物的充分消化吸收如果我们身体里缺水就完成不好，这样营养就不能完全被吸收。

注意事项：

不要为了增肥而猛吃，这样不仅会把胃撑坏而且还破坏了消化的规律达不到增肥的效果。