上班族如何预防腰肌劳损？

概述

我们一天上班下来经常腰酸背疼，感觉比在外面跑动还要累得多，这多半是由于不正确的坐姿以及长期坐着不动所造成的，如果长期不注意这个问题，可能会导致腰肌劳损，下面我分享下我的经验。

步骤/方法：

1、 首先要端正的一点是，腰肌劳损并非只有体力劳动者才会得，也并非是中老年人才有的病。由于很多年轻人也长期伏案工作，有近似毛病的人越来越多，所以大家首先都要重视起来，要认真领会到日常姿势不当或久坐也会得上麻烦病。

2、 当我们感觉身体出现酸胀感和疼痛不适感时就要格外小心，尤其是有些人本来这个部位就有旧伤，长期久坐不动更容易导致腰肌劳损急性发病。有些朋友在腰部出现扭伤更意外伤之后也要及时进行治疗，不可延误，否则在工作上加上久坐，就容易形成痼疾。

3、 站坐交替，日常锻炼。很多人觉得站着比坐着累，站立姿势比坐着时脊柱所受的压力小。坐着身体前倾（如使用电脑）时，脊柱承载的压力比站着时大多了。所以，我们如果现在就感觉腰部不适，一定要经常起来走动，或者适当站立，缓解腰部压力和不适，进而防止不经意间形成长期伤害。

注意事项：

日常不适无小事，尤其是上班族来说也要注意预防职业病，看起来小小的酸胀，却容易形成长期麻烦，一定要注意啊！