冷水洗浴该怎样做才能起到保健作用？

概述

时下很多人喜欢冷水洗浴，这种方式不但被年轻人所喜爱，同时也得带一些中老年人的追捧，的确，冷水洗浴对身体有一定的保健作用，主要表现在刺激心血管，兴奋神经，具有强壮身体的功效，能够有效的提高人的抵抗力。下面介绍下冷水浴的方式和方法分享给大家。

步骤/方法：

1、 洗冷水浴前要先降下体表的温度，要明白循序渐进，也就是适应温差要有一个过程，不适合脱掉衣服马上洗浴，尤其老年人更应该注意这一点。

2、 如果室内洗浴可取干净自来水或井水，池塘水，河水，湖水，或是江水倒入浴池或是木桶内洗浴。如果到水源地洗浴，不要马上进入水中，待体温稍稍降低一些再进入。洗浴的时间可以根据个人的体质条件自行把握。一般水很冷的情况下两到三分钟为易。

3、 冷水浴完要用毛巾擦干身体的水渍，拍打皮肤，加速血液循环，到皮肤发红为止，然后穿好衣服，休息十分钟左右即可。对于体质特别差的人，不要全身洗浴，局部洗浴是比较好的方法。

注意事项：

洗浴前记得适应一下温差，缓慢进行。洗浴后要尽快将皮肤拍红，加快血液循环，防止感冒，或者血管收缩带来的血液不流畅。