怎样预防和治疗骨质疏松

概述

骨质疏松是骨密度降低了。这样就增加了骨头的脆度，是容易引起骨折的，而且骨折后不容易修复。所以预防和治疗骨质疏松是何等的重要。

步骤/方法：

1、 经常运动就能预防骨质疏松，步行或慢跑都可以的。每天至少要锻炼20分钟以上。

2、 适当多吃大豆或其制品，还有奶或其制品，因为大豆和奶含有丰富的钙质，经常吃大豆和奶的人不会患上骨质疏松的。

3、 熬骨头汤加醋，可以更有效的补充钙质预防和治疗骨质疏松。维生素D能增加钙的吸收，所以要适当的补充，可以适当多吃鱼，鱼含有比较高的维生素D。

注意事项：

节制酒精的用量和咖啡的用量，因为这些能让钙流失。也不要吃过多的肉，因为吃肉过度了，也容易让钙质流失。不要多吃盐。因为越多的钠从尿排出，就会有越多的钙排出。