抗衰老的方法

概述

女性35岁以后，男性40岁以后，身体开始走下坡路.如果此时开始注意保健养生，则可以大大延缓衰老的进程!尤其是女人，老的比男人快!所以说要找个比自己老的男人这样才会显得你年轻，但是有的人不愿意找比自己大的!那我们就应该要学会抗衰老!让我们来看看吧

步骤/方法：

1、 首先要在饮食上调节，切勿暴饮暴食，多吃有蛋白质的食物，例如牛奶，鸡蛋等，注意营养均衡，摄取多种营养素，使精力充沛!这样才会有精神打扮自己！

2、 然后平时应有规律的适当锻炼!并持之以恒，但锻炼不宜过度，应以有氧运动为主，例如游泳，慢跑。

3、 最后要做到心理调节。人在情绪轻松愉快时，脉搏，血压，新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，抗病能力较强；相反，不良情绪可能导致高血压，冠心病，溃疡病甚至癌症。所以学会调节情绪。

注意事项：

睡眠不足会使人提早衰老，晚上应该在10-11点上床睡觉！