上班族如何预防和缓解神经衰弱？

概述

大部分上班族都是脑力劳动者，每天都会进行长时间的脑力活动，但是长时间的用大脑，很容易让大脑疲劳，导致神经衰弱，所以我们应该了解如何预防和缓解神经衰弱。

步骤/方法：

1、 首先，为了完成日常工作任务，上班族一天都处于高度紧张状态，每天都会特别疲劳，到了下班就会有神经敏感的感觉，所以我们应该做好自我调节的工作，每天的工作任务做好计划，调整好休息的时间，适当的时候休息一下，缓解疲劳就能预防神经衰弱。

2、 其次，每天上班生活在自己的世界里，很少与人说话，可能会变得孤僻，敏感等等情绪，这就是神经衰弱的表现，这种情况下，我们更应该在上班的时候多和别人交流，建立良好的交际圈，偶尔和同事出去逛街，娱乐一下，才能够缓解神经衰弱，变得开朗。

3、 最后，经常熬夜，睡眠不足的人也有可能导致神经衰弱，这个时候我们就应该注意我们的休息了，夜晚多休息，早睡早起，自然能够预防神经衰弱。

注意事项：

神经衰弱很容易对一些事情敏感，而且变得孤僻，我们应该尽量避免。