大量运动前后的注意事项。

概述

运动是保持体型和保持身体健康的关键，一个健康的身体离不开长期坚持的运动，但过度运动和运动方式不正确，却会导致运动损伤和运动型疾病，现在与大家分享一下运动前后的注意事项。

步骤/方法：

1、 运动前的热身非常重要。运动前活动前活动关节、拉伸肌肉、韧带使机体进入运动准备状态，可大大减少运动中损伤的可能。运动前可少量补充水份。

2、 运动后要注意保暖。与动过后因大量出汗，身体毛孔全部打开，这个时候机体容易受到风寒的侵袭，患上感冒等疾病。

3、 运动后不得立即洗冷水澡，与上一条的原因相同，长大的毛孔急剧收缩，使得汗液无法正常排出，会严重影响人体健康。

4、 运动后不可一次性和大量的水，运动时身体的血液大多涌向运动器官，胃肠道的功能进入半停滞期，对外界的刺激适应力较差，如果迅速大量饮水，会导致胃肠道不适，可能出现呕吐，正确的做法是小口、缓慢的饮用少量的淡盐水。

注意事项：

运动量要根据个人的身体素质来确定，过大运动量和不符合自己身体状况的运动量，都会对身体造成伤害。