防背痛的几个小方法

概述

很多白领朋友会长时间坐在办公室中，久而久之，背痛也会随之而来，这是由于长时间保持同一种坐姿不运动导致的结果，今天就给大家推荐几个方便实用的小方法，只要花上几分钟的时间，就可以预防和缓解背痛。

步骤/方法：

1、 首先，接电话的时候可以起立，边走边聊。有些朋友为了不浪费时间而长时间伏案工作，其实，我们可以趁接电话的间隙起来走动走动，这样工作和活动两不误，可以有效的缓解背痛。

2、 女性朋友可以在工作的时候带上一双运动鞋，长时间穿着高跟鞋会增加背部的压力，从而引起背痛。所以，穿着运动鞋，休息时也可以出去跑跑步，锻炼锻炼。

3、 合理安排工作的时间和工作的方法。可以设一个小闹钟，每隔多长时间就休息一会儿；另外工作的时候也可以试着站着工作一会儿，也可以将方便的工作带到跑步机上，一边锻炼一边工作。

注意事项：

尽量避免长时间的坐着，合理安排工作的时间，实现工作形式的多样化，加强锻炼，远离背痛。