颈椎病怎么预防啊？

概述

最近在一段工作的忙碌之后，我的脖子有些问题了，颈椎可能受了点伤，我也知道自己的问题，就去了当地人民医院接受治疗，医生说我的颈椎需要做一个牵引，而且要注意消除炎症。还跟我讲了在生活中如何预防。

步骤/方法：

1、 首先在夏季的空调屋里要注意颈肩部的保暖问题，而且要做到避免头颈负重物，避免过度疲劳，这样才能够有一个健康的颈椎来支撑我们的头颅，另外在办公室休息的时候需要用那种颈枕来做支撑。

2、 再有就是和我一样长期伏案工作的人们，应定时改变头部体位，必要时歪歪头，转装肩膀，同时要注意按时做颈肩部肌肉的锻炼。可以让同事帮忙在一起给按摩一下，也是很不错的选择。

3、 再有就是在办公室可以合理地吃一些小零食。胡桃、生地，黑芝麻这些食物具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。所以大家可以常备一些。

注意事项：

再有就是睡眠的时候要注意不要枕太高的枕头，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，这样可以达到使全身肌肉松弛。