应该如何预防高血压？

概述

人随着年纪的增加，脸上的皱纹也会越来越多，身材走样体质变差，然后随之而来的就是各种的症状也越来越多，高血压就是大部分人到了一定年龄都有恐惧的一种病，那么应该如何预防呢？

步骤/方法：

1、 首先在心态方面就很重要，一个健康的心态能让长期处于紧张状态的人得到放松，所以在平时遇到什么事的时候不要想得太多了，应该多注意自我调节，保持心胸开阔。

2、 比较胖的人血压一般都会比正常要高许多，所以平时应该注意合理的饮食规律，多吃一些水果、五谷杂粮这些含有维生素比较高的食物，还有的食物是可以降低血压的，比如说香蕉、大蒜、萝卜之类的，比较胖的人应该保持体重，不要让自己变得更胖。

3、 如果有吸烟和喝酒习惯的人应该戒烟和戒酒，因为这两个对身体本来就是有伤害的，特别是人到了中年血压本来不稳定，如果频繁的吸烟喝酒只会使血压越来越高。

4、 如果自己的家族就有高血压病史的人更应该多加注意，平时就要多关注自己的血压情况，如果发现不正常应该立刻告诉家人，同时还要密切注意自己的饮食规律最好是能每天排便。

注意事项：

有高血压人的平时饮食应该清淡一些，少吃太咸的食物，特别注意营养和加强锻炼身体。