痛经要怎样减轻呢？

概述

在大学时期，曾经的一个室友，经常因为痛经而上不了课，走路都是弯着腰，把手捂在小肚子上，还一脸痛苦的表情。甚至有一次痛经到哭，每次上体操课，勉强去了，老师也看着一脸的心疼，让她在一边休息。因为痛经没少耽误课，每月都要请上几天的病假。那么，下面就来教教大家怎样减轻痛经的症状。

步骤/方法：

1、 在痛经时要避免特别甜的食物和过咸的食物，如果吃了这些东西会使我们感到腹胀，从而使我们的行动变得迟缓。还有就是吃饭时一次性不要吃得过饱，一定要少量多餐。

2、 其实还可以服用一些止痛药，在止痛药里含有一种ibuprofen的成份，它可以抑制前列腺素的功能。但是记住，在避免伤害胃的情况下可以和其他的食物一起服用。

3、 做好保暖措施，保持身体暖和可以加速我们血液的循环，松弛我们的肌肉。还可以适当的喝上一些药草和热红糖水之内的。

4、 还可以补充钙质，钾，镁，它们可以有效地缓解痛经的情况。我们可以在月经之前，增加他们的摄取量，就会减轻痛经的状况。

注意事项：

不要喝酒，如果喝酒就会容易出现水肿的现象。还有就是，也不要吃含有咖啡因的食物，它会让我们神经紧张，还会刺激我们的小肠部位。