月经不调需要补充几种元素？

概述

很多人月经不调都会选择吃药治疗，其实不是，月经不调是由于女性体内缺少了某几种元素。下面我们一起来看看吧。

步骤/方法：

1、 第一，多补充维生素。在月经来临之前的一个星期，要多多补充维生素，这样能够帮助女性调节月经期间的腹部不适感，维生素含量多的食物有：菠菜、香蕉等等，这些能够有效的帮助女性补充维生素。

2、 第二，多补充钙质。女性身体缺钙不仅会使女性月经不调，而且还对身体的发育也是非常不利的，所以女性想要改善月经不调的问题，应该平时多吃含钙高的食物，比如：牛奶、海带等，能够缓解女性月经期的肿胀感。

3、 第三，多补充镁。镁元素可以激活女性体内的多种酶，抑制神经兴奋，缓解女性月经期间神经紧张的问题，镁含量比较高的食物有：花生、腰果等，这些食物可以帮助女性缓解痛经的问题。

注意事项：

月经不调是大病，所以女性平时要在饮食上调节，必要的时候再用药物治疗。