多吃粗纤维的食物有什么好处

概述

近年来人们越来越关注养生了，油腻的吃的多了要多吃写粗粮也就是膳食纤维，那么到底膳食纤维到底有哪些好处呢？

步骤/方法：

1、 经常粗纤维的人群应该都知道，它嚼起来的时候很有嚼劲能够充分活动我们的脸部肌肉，很好的促进肠胃蠕动有助于消化，排除肠内废物，防止细菌滋生，就能很好的防止脸部色斑等。最好是从孩童时期就吃起。

2、 现在的年轻人越来越喜欢吃甜食，例如蛋糕、饼干、奶糖等细腻的食品所以牙齿经常会产生病变，牙疼牙酸等，而多食粗粮就可以去掉粘在牙齿以及周围的污秽，从而防止龋齿的发生。

3、 多食膳食纤维可以增加粪便量，改变肠道菌丛，稀释粪便中的致癌物质，并减少致癌物质与肠粘膜的接触，有预防大肠癌的作用。

注意事项：

一般来讲，含粗纤维的粮食有玉米、豆类等。