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多吃粗纤维的食物有什么好处

健康分享者:张翠1

更新时间:2013-08-13 16:51:45

概述

近年来人们越来越关注养生了,油腻的吃的多了要多吃写粗粮也就是膳食纤维,那么到底膳食纤维到底有哪些好处呢?

步骤/方法:

1、 经常粗纤维的人群应该都知道,它嚼起来的时候很有嚼劲能够充分活动我们的脸部肌肉,很好的促进肠胃蠕动有助于消化,排除肠内废物,防止细菌滋生,就能很好的防止脸部色斑等。最好是从孩童时期就吃起。

2、 现在的年轻人越来越喜欢吃甜食,例如蛋糕、饼干、奶糖等细腻的食品所以牙齿经常会产生病变,牙疼牙酸等,而多食粗粮就可以去掉粘在牙齿以及周围的污秽,从而防止龋齿的发生。

3、 多食膳食纤维可以增加粪便量,改变肠道菌丛,稀释粪便中的致癌物质,并减少致癌物质与肠粘膜的接触,有预防大肠癌的作用。

注意事项:

一般来讲,含粗纤维的粮食有玉米、豆类等。

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