熬夜后吃什么好

概述

前一段时间经常加班，有时候要熬夜到很晚才睡，又困又饿，实在难受，其实熬夜后如果能及时补充一些食物，对身体机能的恢复有很大帮助，那么，人们熬夜后要怎么补充食物呢，下面就和大家分享一下。

步骤/方法：

1、 感到疲倦往往和身体缺水有关，人在熬夜后喝一大杯白开水，不仅有助于保障身体充足的水分，还可以促进新陈代谢。果汁都可以。

2、 熬夜后最好能够多吃一些蛋白质含量高的食物。补充瘦蛋白质食物，而不是饱和脂肪含量高的食物。因为蛋白质是人的肌肉的基本组成成分，而且其中含有氨基酸，而氨基酸对神经传导物质有非常重要的影响，熬夜后多吃这类食物有助于保持敏锐度；同时，瘦蛋白质中的脂肪酸可以抗抑郁。太疲劳要及时补充蛋白质食物。

3、 熬夜后要及时补充碳水化合物，因为碳水化合物是人大脑能量的重要来源，碳水化合物可以为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量，尤其是晚上熬夜加班后，一定要记得及时补充。

注意事项：

人是铁饭是钢，熬夜后一定要及时补充必要的食物和水分。