怎样有效预防男人肾虚？

概述

男性朋友肾虚，通常就表现为性功能不全，所以严重影响夫妻之间的感情，那么，在平时，我们怎能样来有效预防男人肾虚呢？下面我们就一起来了解一下！

步骤/方法：

1、 首先就是要有良好的睡眠！现在很多男性朋友，因为一些工作，学习，生活一些原因，经常要熬夜，这样就会大大减少睡眠的时间，这样就让自身的免疫力，身体素质下降，同样肾功能也会受到影响！所以平时最好要保持良好的睡莲习惯！

2、 还有就是要保持每天的通便正常，最好每天一次，这样也有利于肾的健康，同是也要学会每天做肾的运动。方法就是，两手搓热，然后分别放在腰上，上下搓动腰部的肌肉，到了有点热度就行，每天坚持做个200小，这样也是有助于肾的保护！

3、 再有就是通过饮食来保持肾的健康，平常男性朋友，可以多吃一些像黑豆，黑木耳，羊腰，核桃等，这些都是对肾有保护的功能的，还有就是有条件的朋友，还可以吃一些冬虫夏草的，这个对于肾有很好的作用！

注意事项：

要注意的是，如果平时因为一些原因，要吃一些像中药或是西药，要记得咨询相关专家的用药情况，以免因药而伤及肾的功能！